Umkehrhaltungen in der Yogapraxis

„Einfach mal die Beine hochlegen“ klingt erst mal verlockend – doch bei Umkehrhaltungen steckt der Teufel oft im Detail. Für viele sind sie mit Unsicherheit oder Angst verbunden und zugleich eine echte körperliche und mentale Herausforderung. Umkehrhaltungen verlangen Mut, Vertrauen und eine gute, klare Vorbereitung.

An diesem Wochenende schauen wir deshalb ganz praktisch und zugleich fundiert darauf, wie Umkehrhaltungen aus der Schulterstand- und Kopfstandgruppe so variiert und angepasst werden können, dass ein schrittweises Herantasten gelingt – inklusive sinnvoller Zwischenschritte, die Sicherheit geben und dabei helfen, Ängste abzubauen. Wir sprechen über typische Stolpersteine und Schwierigkeiten, die auftreten können, und erarbeiten Alternativen für die eigene Praxis ebenso wie für das Unterrichten: Was ist geeignet, wenn der Nacken empfindlich ist? Welche Optionen gibt es bei Schulter- oder Handgelenksproblemen? Und wie lässt sich eine Umkehrhaltung so vermitteln, dass sie stabil, sicher und klar angeleitet ist?

Ein weiterer Schwerpunkt ist der Aufbau: Wie können Sequenzen im Stundenverlauf vorbereitet werden – und wie lässt sich das Thema langfristig über mehrere Wochen sinnvoll entwickeln? Dabei nehmen wir auch den intelligenten Einsatz von Hilfsmitteln in den Blick und prüfen, wie sie unterstützen können, ohne die Übung „abzukürzen“. Außerdem klären wir, auf welche Kontraindikationen unbedingt geachtet werden muss, damit die Praxis verantwortungsvoll bleibt.

Für all diese Fragen – und für viel gemeinsame Praxis – ist an diesem Wochenende Raum.